दिमाग की शक्तियों को कैसे बढ़ाए

आज हम जीवन मे जो कोई भी काम कर रहे है, वो सारा काम हम अपने दिमाग की शक्तियों की मदद से करते है, इसलिए हर व्यक्ति को यह सीखना बहुत जरूरी है, की दिमाग की शक्तियों को कैसे बढ़ाए,

अपने जीवन मे सफलता हासिल करने के लिए एक स्वस्थ ओर शार्प दिमाग का होना बहुत जरूरी होता है, कैसा लगेगा अगर मे आपको यह बोलू आज के टाइम मे दुनिया मे ऐसे काफी कम लोग है,

जिनका दिमाग बिल्कुल शार्प एण्ड क्लेयर है, जो अपने दिमाग की शक्तियों का सही इस्तेमाल कर पाते है, आज हम इस पोस्ट मे इसी के बारे मे बात करने वाले है, की दिमाग की ऐसी कोनसी शक्तियां है जिसको बढ़ाकर के आप भी शार्प दिमाग वाले लोगों की लिस्ट मे आ सके, तो आहिए शुरू करते है।

1. प्रतिज्ञान-

व्यक्ति झूठ मूठ का ही सही जो बात रोजाना वो अपने आप को बोलता है, वो आज नहीं तो कल आप बन जाते हो, आप अपने आप को चाए कितनी भी नेगीटिव बाते बोल दे जैसे मेरी किस्मत खराब है, मेरे पास पैसे नहीं है, मेरा दिमाग कमजोर है, मे बहुत गरीब हु, ऐसी कई नेगीटिव बाते अगर आप अपने आप को बोलोगे तो आपके दिमाग की पावर कभी नहीं बढ़ेगी,

इसलिए इसमे आपको क्या करना है आपको इसका उल्टा बोलना है, खुद से हमेशा पाज़िटिव बाते बोलनी है, जैसे मे बहुत स्ट्रॉंग हु, मेरे पास बहुत पैसे है, मे बहुत खुश हु, मेरा दिमाग बहुत तेज है, ऐसी पॉजिटिव अफरमेसन आपको रोजाना अपने आप से बोलना है, इससे आपकी दिमाग की शक्ति भी बढ़ेगी, ओर आपको निश्चित ही बहुत फायदा होगा!

2. नियमत रूप से व्ययाम करे-

इस बात पर कोई संदेह नहीं है की एक्ससाइज़ हमारी बॉडी को स्वस्थ रखने मे बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, एक्ससाइज़ हमारे ब्लड फ़्लो को बढ़ाती है, अगर ब्लड बढ़ेगा तो हर सेल तक ऑक्सीजन भी अच्छे से पहुचेगी,

ओर अगर बात हो दिमाग की शक्तियां को बढ़ाने की तो वॉकिंग, एक्ससाइज़, जॉगिंग इंसानी दिमाग के लिए किसी वरदान से कम नहीं है, इसलिए व्यक्ति को हर दिन कम से कम 15 से 20 मिनट तक रनिंग जरूर करनी चाहिए, इससे ना केवल आपकी दिमाग की शक्ति बढ़ेगी बल्कि आपका स्ट्रेस लेवल भी कम होगा,

जो व्यक्ति रोजाना व्यायाम ओर ध्यान करता है, उसका दिमाग हर समय सकारात्मक रहता है, जिससे उसके अंदर हमेशा ऊर्जा का स्तर बड़ा हुआ रहता है, जब हमारा मन सकारात्मक रहता है, तब हम अपने दिमाग की शक्तियों का सही तरीके से इस्तेमाल कर पाते है।

3. पर्याप्त नींद-

कई बार व्यक्ति अपने काम को कंप्लीट करने के प्रयास मे रात भर जागते है, ओर अपनी नींद मे समझोंता करते है, लेकिन ऐसा करना आपके लिए ओर आपके दिमाग के लिए ठीक नहीं है, क्योंकि नींद मे ही हमारी बॉडी रिपेयर होती है,

क्योंकि नींद के दोरान ही आपको इनफार्मेशन, शॉर्ट टर्म मेमोरी से लॉंग टाइम मेमोरी मे ट्रांसफर होती है, व्यक्ति को कम से कम 8 घंटे की नींद तो लेनी ही चाहिए, जिससे दिमाग बिल्कुल शार्प रहता है,

इसलिए कभी भी अपनी नींद से समझोंता ना करे, जब हम अपनी नींद पूरी नहीं करते है, तब हमारे दिमाग का ऊर्जा स्तर बहुत कम रहता है, जिससे हम अपना कोई भी काम आसानी से नहीं कर पाते है।

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4. प्रचुर मात्रा मे पानी पीए-

जैसा की आपने सुना ही होगा की जल ही जीवन है, ओर आपको पता ही होगा की हमारे दिमाग का 73% हिस्सा पानी से बना हुआ है, लेकिन इसके बारे मे पता होने पर भी काफी लोग पर्याप्त मात्रा मे पानी नहीं पीते है,

जिससे बॉडी पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह गलती आपको नहीं करनी है, आपको पर्याप्त मात्रा मे पानी पीना है, जिससे आपकी दिमाग की शक्ति हमेशा बढ़ती रहे, पानी यह है, तो एक मामूली चीज है, लेकिन इसका हमारे जीवन मे बहुत बड़ा योगदान है,

अगर हम रोजाना पर्याप्त मात्रा मे पानी नहीं पीते है, तो इससे कई बीमारियों के होने के चांस बढ़ जाते है, हमारे दिमाग की शक्तियां भी उस समय अच्छे से काम करती है, जब हम अच्छी मात्रा मे पानी पीए।

5. सही खाना खाओ-

जिस प्रकार से गाड़ी को चलाने के लिए पेट्रोल की जरूरत होती है, वैसे ही इंसानी शरीर भी एक गाढ़ी है, जिसे चलाने के लिए अच्छी ओर बेलेनसेड डाइट की जरूरत होती है, जिसमे सारे पोषक तत्व अच्छी खासी मात्रा मे हो,

जैसे अगर आप उल्टे सीधे जंक फूड जैसी चीज़े खाते हो तो इससे आपके दिमाग पावर के ऊपर बहुत बुरा असर पड़ सकता है, वैसे जीतने भी पदार्थ जिनमे ओमेगा 3, विटामिन E, प्रचुर मात्रा मे होता है, वो दिमाग की इफिशन्सी बहुत हद तक बड़ा सकते है,

जैसे उदाहरण के तोर पर अखरोंट, बादाम, हरी सब्जियां यह सब खाना आपके दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद है, अगर यह आप रोजाना खाने लग गए तो आप भी अपने दिमाग पावर बड़ा सकते है, अगर आप यह चीज़े नहीं भी खा सकते है, तो कम से कम जंक फूड तो मत खाइए।

6. रोजाना अनुलोम-विमोल प्राणायाम करे-

रोजाना अनुलोम-विमोल प्राणायाम करने से दिमाग के दोनों हिस्से ऐक्टिव हो जाते है, इसलिए आपको रोजाना ज्यादा नहीं 15 से 20 मिनट प्राणायाम करना है, यह करना कैसे है,

इसके लिए आप किसी कम्फर्ट टेबल जगह पर अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा करके बेठ जाहिए ओर अपने हाथ के अंगूठे से अपनी राइट साइड की नाक को बंद करो ओर लेफ्ट नाक से गहरी सांस लो, ओर फिर लेफ्ट नाक को बंद करके राइट नाक की साइड से हल्के से सांस को छोड़ दो, यही सेम प्रोसेस आप राइट नाक के साइड से भी करे,

क्योंकि जब व्यक्ति लेफ्ट साइड के नाक से सांस लेता है, तो दिमाग का राइट हिस्सा ऐक्टिव हो जाता है, ओर जब राइट साइड के नाक से सांस लेते है, तो दिमाग का लेफ्ट साइड का हिस्सा ऐक्टिवेट हो जाता है।

समापन-

इस पोस्ट को पढ़ने के बाद आपने इससे क्या-क्या सिखा ओर उस लर्निंग को आप अपने जीवन मे किस प्रकार से उतारोगे जिससे आपको ज्यादा से ज्यादा फायदा हो सके उस लर्निंग को आप कमेन्ट बॉक्स के माध्यम से जरूर शेयर करे, अगर इसके अलावा आपके मन मे किसी भी प्रकार का कोई भी सुझाव रहता है, तो उसको भी हमारे तक जरूर पहुचाए।